Program antywypaleniowy
Indywidualny proces powrotu do siebie
To proces dla tych, którzy czują, że coś się rozjechało. Że są w miejscu, w którym praca już nie daje sensu – albo nigdy go nie dawała.
Dla tych, którzy czują, że nie działają w zgodzie ze swoim potencjałem. I chcą to zmienić – spokojnie, mądrze, po swojemu.
Dla kogo?
Dla osób, które:
- są przeciążone, ale nadal funkcjonują
- czują zgrzyt między sobą a tym, co robią
- mają dość udawania, że wszystko gra
- chcą spojrzeć na siebie z innej perspektywy i wrócić do tego, co ważne
Jak to działa?
To indywidualny proces w formule 1:1 – pięć spotkań online, każde po 90 minut.
Nie coaching, nie terapia, nie gotowe checklisty.
To czas zatrzymania, rozmowy i pracy z tym, co naprawdę w Tobie żywe.
Tematy, które poruszamy:
1. Gdzie jestem?
Rozpoczynamy od zatrzymania i spojrzenia z dystansu.
Wspólnie diagnozujemy Twoją sytuację, określamy cele i zaczynamy śledzić schematy napięcia, energii i emocji.
2. Stres czy wypalenie?
Oglądamy Twoje reakcje na przeciążenie i sprawdzamy, co naprawdę je napędza.
Dostajesz pierwsze narzędzia, które możesz wdrażać od razu: techniki oddechowe, mikroodpoczynki, strategie wyjścia z trybu „ciągłej gotowości”.
3. Regeneracja i zasoby
Analizujemy Twoje rytuały i nawyki. Przyglądasz się przekonaniom, które sabotują odpoczynek („muszę być produktywna/produktywny”).
Tworzysz swój osobisty plan regeneracji i zaczynasz go testować.
4. Granice i asertywność
Zaczynamy pracę nad ochroną własnej energii.
Uczysz się, gdzie są Twoje granice i jak je komunikować – bez poczucia winy.
Pracujemy na Twoich realnych sytuacjach.
5. Co dalej?
Podsumowujemy proces i tworzysz swój plan kontynuacji.
Zbierasz narzędzia, które działają, i rysujesz swoją mapę dalszych kroków.
Kończymy ćwiczeniem, które pomoże Ci wzmocnić motywację i… ruszyć z miejsca.
Jak pracujemy?
- Rozmowy coachingowo-rozwojowe
- Ćwiczenia indywidualne (wizualizacje, praca z przekonaniami)
- Techniki zarządzania stresem i emocjami
- Praktyki relaksacyjne i mindfulness
- Wgląd w talenty (jeśli wcześniej robiłaś/eś test Gallupa)
Co zyskasz?
- Uspokojenie wewnętrznego szumu
- Większą jasność co do tego, czego chcesz i czego nie chcesz
- Przestrzeń, by złapać oddech – bez poczucia winy
- Narzędzia do regeneracji, które naprawdę pasują do Ciebie
- Umiejętność rozpoznawania i chronienia własnych granic
- Nową energię do działania – bez ciśnienia
Indywidualna praca, realna zmiana
Ten program nie jest uniwersalnym „przepisem na sukces”.
To proces, który szyjemy na miarę razem z Tobą.
Bo tylko wtedy możesz wrócić do siebie i zacząć działać tak, jak naprawdę chcesz.
Regeneracja to nie luksus. To warunek konieczny.
Zatrzymaj się, zanim organizm zatrzyma Cię sam.
Czas
trwania
5 sesji po 90 minut
Forma
online
Umów się na bezpłatną konsultację
Darmowa konsultacja wprowadzająca trwa 20 minut i pozwoli:
- Poznać moje podejście do marketingu
- Zadać podstawowe pytania dotyczące Twojego biznesu
- Pierwsze spotkanie zapoznawcze pomoże mi zobaczyć jak mogę ci pomóc
Możesz już zrobić pierwszy krok. Nie odkładaj na później decyzji, która może zmienić Twoje zawodowe życie na lepsze.